pod wodą

[...] 12x 18kg R 12x 13,5/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg R 12x 12,5kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg 1. Podejście do większego obciążenia. Było ciężko, na tyle, że za tydzień nie podejmę się dokładania. Zostaję przy tym i pracuję nad dynamiką i wybiciem do góry. 2. Dzisiaj bardzo ciężko, chwyt mi puszczał, ale dziś jest słabszy dzień po prostu. [...]

woda w mięśniach, a woda pod skórą to co innego

[...] Warzywa: dzisiaj za mało, zdecydowanie }:-( Napoje: kawa, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Pomiary Waga : 47/47,4/48,8/49,3 Obwód w biuście : 82/83/bz/bz Obwód pod biustem : 74/73/73-74/bz Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64/64/bz/63 Obwód na wysokości pępka : brak pomiaru/72/71 Obwód pod pępkiem: 76/76/bz/75 Obwód bioder-moje [...]

[...] kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czit masło orzechowe i lampka wina %-) Trening DNT Pomiary Waga : 47/47,4/48,8/49,3/50,0 Obwód w biuście : 82/83/bz/bz/bz Obwód pod biustem : 74/73/73-74/bz/bz Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64/64/bz/63/64 Obwód na wysokości pępka : brak pomiaru/72/71/72 Obwód pod pępkiem: 76/76/bz/75/76 Obwód [...]

Dach Allianz Arena składa się z 2 874 poduszek powietrznych o łącznej powierzchni 64,000 metrów kwadratowych. Jest to największy na świecie dach wykonany z folii. Folia ta ma grubość zaledwie 0,2 mm i przepuszcza do 98% promieni UV. Poduszki o powierzchni 35 metrów kwadratowych każda wykonane są z kopolimeru etylenu i tetrafluoroetylenu, a każda z [...]

[...] (lepiej niż ostatnio było). No to sobie dla sprawdzenia dołożyłam do 45. Dwa razy sama. Jeżeli chodzi o obwody.. 4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 TGU Burpee odpadły bo nie podciągnę nóg pod siebie. TGU mogę zrobić tylko na jedną stronę - z ciężarem w lewej ręce, gdzie prawą nogę mam prostą i podwijam. lewej nie zawinę. Zrobiłam więc coś [...]

[...] leżała obok żeby mi nie zawinął ktoś. O tyle dobrze że to taka swojska siłka i wszyscy jakoś uszanowali moje warczenie. %-) Czas męczarni: ok 55 minut. Mam jeszcze baniak pod kolanem ale ruchomość jest już duużo większa. Przedtem wcale nie mogłam ugiąć, teraz już poniżej kąta prostego dam radę. Mocno zgiąć - jeszcze nie. Dwa dni z Burowem i [...]

[...] DNT i ładowanie. Zgodnie z zaleceniem pompkowo-przysiadowym wykonano 90 pompek a ponieważ przysiadów jeszcze nie - dodatkowo 30 pompek. Iza - tu pytanie - jeżeli mam chodzić pod górę w ćwiczeniach których jeszcze nie zrobię (np. thrusters) - to jaki przelicznik sobie przyjąć? W nowym tygodniu są treningi z wypadami, wypadami z przeskokiem, [...]

[...] Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna zwana FAK - czyli Fight Against Knee. 30 min szybkiego marszu na bieżni z nachyleniem od 4 do 12 - 3000m. Komentarz: do przysiadu podeszłam jak Iza kazałaś, czyli lajtowo.. I podziałało. Tak sobie dokładałam po 2,5kg aż skończyłam na 45. Przysiad pełny ATG. Nic nie bolałoooooo!!!! Płaska dziś delikatnie [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 3. Dziś zrobiłam aero. Odrobinę dłużej bo 40 minut. Z bieganiem jeszcze nie za bardzo mi idzie ale powoli próbuję (pod górkę niewielką, nie po płaskim). Wyszło 4,5km z różnym nachyleniem. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit. C, coś na stawy, CLA, arginina.

[...] (zaczęty o 7.30 rano bo potem to by już czasu zbrakło..) Rozgrzewka Bieżna skos dodany 10min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 65/70/75/77,5/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): podciąganie w różnych wersjach. Nie było opuszczania. Jeden raz samodzielnie ale podchwyt. + obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP 3x [...]

[...] Dopalacze: wit C, magnez, CLA, wapno, wit b complex, Arthreo-Free, enzymy trawienne. Pomiary. Hm. Dziwnie to wygląda - przynajmniej dla mnie.. Mam wrażenie że ten baniak pod pępkiem to drgnąć nie chce, a tu proszę - niespodziajka. Góra leci, żeberka już apetyczne się robią, za to na łydkach serdele. Ręce robią się suche (nie chodzi o skórę), [...]

NOWY CYKL: REDUKCJA I TRENING Będę robić TRENING NR 2 by Obliques, trochę go zmodyfikowałam, nie chce od razu tak męczyć nogi, które dość długo nie były używane;-) Tym razem podejdę do tematu poważnie. Przez cały cykl treningowy będę trzymać czystą miskę i rozkład 130-140B/180-190W/reszta tłuszcz. Do treningu zawsze się przykładałam i z tym nie [...]

[...] Używałam go dość długi czas, ale mi zaczął po pewnym czasie stosowania tak wysuszać skórę pod pachami, że po prostu nie mogę go używać. Teraz mam zbyt delikatną skórę chyba. Ostatnio używałam jeszcze resztek, bo mi się ten pierwszy skończył i po kilku dniach muszę [...]

[...] że będziesz golił tylko wąsa wyciskasz na palec odrobinę (coś wielkości orzeszka ziemnego to świat i ludzie) kremu/pianki/żelu do golenia i rozsmarowujesz sobie równomiernie pod nosem tak, żeby się taka biała gęsta piana z tego zrobiła 5) Od góry do dołu zgalasz wszystko elegancko, prawdopodobnie wystarczy raz przejechać po danym kawałku skóry. [...]

Oorco - z tym haftowaniem chyba lekko Ci się wyobraźnia bujnęła :)) Po wczoraj czułem się podobnie jak po zjedzeniu normalnej puli kcal, heh. Kiedyś prawie do porzygu potrafiłem, stopniowo mądrzeje. Seven - na bieżąco jesteś? Dwa tygodnie trzymania miski, na wczoraj pierwotnie zakładałem czita, więc zero żalu. Rano napisałem, że raczej nie, ale [...]

chlopie rządzisz ;) blabla wiekszosc ludzi twierdzi... powiem ci, że to mogłoby działać, gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę. niestety, są to dwie stopy. tłuszcz w organizmie jest rozłożony równomiernie gdy masz go na poziomie 5% :D na profilu siostry wyszedł ci większy bf gdyż wszystkie te wzory [...]

[...] czasem koryto;-],napisałbyś co dokładnie wrzucasz do blendera,chodzi mi o dość szybkie i wartościowe posiłki. Jeśli znasz jakieś 'przepisy' na szybki posiłek to napisz lub podrzuć link. pozdro. Blendowalem na masie: owsiane + kura ugotowana, zalewasz woda i pijesz, 5 sek i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego [...]

[...] wczoraj bo w poniedzialki troche krucho z czasem rano i bede mierzyc sie zawsze w niedziele Obwód w biuście(1) : 91 94 (przed @ chociaz mogloby tak zostac na stale :P) Obwód pod biustem : 84 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 73 Obwód na wysokości pępka : 83 81 Obwód bioder (3): 92 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 57,5 Obwód łydki [...]

[...] niestety o zadnym aero nie bylo mowy zamiast tego wolalam sie pozadnie porozciagac:-D UWAGI jak juz kiedys ktos napisal....TEN TRENING NIE JEST DLA LUDZI:))i ja moge sie pod tym podpisac!!!!!!!!!!!!!!!!! Normalnie myslalm ze zejde przy tych CurtisP .Napierw zaczelam je robic po 25kg ale juz po trzech powtorzeniach zrezygnowalam.Czuje [...]